Karamelizuoti riešutai su sezamu

Jei ta pati saujelė nesūdytų riešutų ir sėklų įgriso iki gyvo kaulo ir todėl vis dažniau ir dažniau randate save parduotuvėje nuvinguriavusią prie „sveikų“ batonėlių oazės, tuomet siūlau į savo

Share
Juodojo šokolado lašeliai

Geros naujienos šokolado mylėtojams! Pasirodo šokoladas didina žarnyne gyvenančių gerųjų bakterijų kiekį* (su sąlygomis). Vieno nedidelio (bet labai šokolado mylėtojams palankaus) tyrimo metu 22 savanoriams 4 savaites buvo skiriamas arba

Share
Šokoladiniai sausainiai

Kiekvieną sekmadienį ateinančiai savaitei turiu pasiruošti „ką nors skanaus“, o „kas nors skanaus“ visada savo sudėtyje turi turėti šokolado. Jei tai yra ne avinžirnių blondinas arba juodųjų pupelių šokoladainis, tuomet

Share
Bananų duona

Ieškote sotaus, sveiko ir skanaus užkandžio recepto? Džiugu pranešti, jog jūsų paieškos gali būti baigtos čia ir dabar. Nebereikia ilgiau kankintis! Šiandien dalinuosi savo mėgstamiausiu (šiek tiek kitokiu nei įprasta)

Share
Sėklų traškiai

Ieškote sveiko ir maistingo užkandžio? Jūsų paieškos baigiasi čia ir dabar. Sėklų traškiai yra naujos kartos krekeriai praturtinti žarnynui naudingomis maistinėmis skaidulomis, augalinės kilmės baltymais bei geraisiais riebalais!

Share
Ispaninio šalavijo (chia) sėklų pudingas

Trūksta idėjų pusryčiams arba visai nėra laiko? Kodėl nepabandžius chia sėklų pudingo? Ispaninio šalavijo (angl. chia) sėklos yra puikus maistinių skaidulų bei augalinės kilmės baltymų šaltinis. Jose taip pat gausu omega-3

Share
Pusryčių keksiukai

Pusryčių keksiukai gerai dienos pradžiai! Nuojauta kužda, kad šie įvairiomis daržovėmis nuspalvinti keksiukai atkreips net vaikų dėmesį. Šis receptas yra įrodymas, jog pusryčiai tikrai neturi būti nuobodūs!

Share
Baltyminis tahini kokteilis

Mano taip pamėgtas cukraus kiekį kraujyje normalizuojantis baltyminis tahini kokteilis su cinamonu per daug vasaros rytų buvo mano pagrindinis pusryčių pasirinkimas. Ne tik gaivu, lengva, bet subalansuota ir be galo

Share
Granola be recepto

Vienintelis granolos „receptas“, kurio kada nors jums reikės neturi jokio recepto (?) Dalinuosi paprastu naminės granolos ruošimo gidu, kuris niekada nenuvils jūsų virtuvėje, o gaminimo procesas visada bus smagus ir

Share
Baltyminis mėlynių glotnutis

Glotnučiai (dar kitaip trinti kokteiliai arba smūčiai, angl. „smoothie”) yra puikus būdas paįvairinti savo mitybą, gauti papildomų maistinių skaidulų bei vitaminų.

Share