Avižiniai sausainiai

avižiniai-sausainiai

Gardūs, maistingi ir itin lengvai paruošiami avižiniai sausainiai, kurių sudėtis gali atspindėti ne tik spintelių turinį, bet ir mūsų nuotaiką (žinoma, geriau, kad ji būtų linksma, šokoladinė ir dar pagardinta cinamonu)! Skanių sausainių eksperimentuojant!

Avižiniai sausainiai

Viso: 14 sausainių

INGREDIENTAI

100 g trintų bananų
100 g obuolių tyrės
1 1/4 stiklinės (125 g) visų grūdo dalių avižinių dribsnių
2 v. š. (20 g) moliūgų sėklų
2 v. š. (18 g) saulėgrąžų
1 v. š. (10 g) ispaninių šalavijų (chia) sėklų
1/4 stiklinės (25 g) kokosų drožlių
1/2 a. š. (2 g) cinamono
60 g džiovintų abrikosų
1/4 stiklinės (40 g) juodojo šokolado

PARUOŠIMAS
  1. Įkaitiname orkaitę iki 180 °C temperatūros.
  2. Kepimo skardą išklojame kepimo popieriumi.
  3. Šakute sutriname bananą ir sumaišome su visais kitais ingredientais, išskyrus juodąjį šokoladą ir abrikosus. Paliekame 2–3 minutes brinkti.
  4. Šokoladą ir abrikosus susmulkiname, atsargiai įmaišome.
  5. Paruoštą sausainių masę šaukštu dedame į skardą, formuojame sausainius. Procesui palengvinti naudojame sausainių formelę.
  6. Kepame apie 12–15 minučių. Paskutines minutes sausainius prižiūrime, kad nesudegtų.
  7. Ištraukus iš orkaitės leidžiame atvėsti iki kambario temperatūros.
  8. Likučius laikome sandariame inde šaldytuve.
  9. Skanaus!
Solamita Lukauskė

Sveiki! Esu Solamita Lukauskė, mitybos specialistė, baigusi trejų metų trukmės mitybos terapijos studijas Jungtinėje Karalystėje. Šiuo metu toliau gilinu savo žinias sveikatos mokslų srityje siekdama dietisto profesinės kvalifikacijos.

Leave a reply