logo
  • HOME
  • APIE
  • KONSULTACIJOS
  • BLOGAS
  • RECEPTAI
  • PARDUOTUVĖ
logo
Solamita Nutrition
Prev
kūno-meilės-protokolas.jpg 1
Kūno meilės protokolas
04 gruodžio 2018
Next
lęšių-troškinys 5
Lęšių troškinys
06 gruodžio 2018
Maistas mintims
Kalėdos – kaip išgyventi?
4 gruodžio, 2018 - Solamita - Maistas mintims

kalėdos-kaip-išgyventi

Tas metų laikas, kuomet stalai nukrauti gardžiausiais patiekalais, gali sukelti labai daug streso žmonėms, kurie laikosi dietų arba turi ne pačius geriausius santykius su maistu. Kiekvieną gruodį žiniasklaidoje pasipilantys „kaip išgyventi Kalėdas” patarimai, kaip taupytis, nevalgyti, nepersivalgyti – nepadeda kurti pozityvių santykių su maistu. 

Švenčių metu jūs neturite badauti, kad galėtumėte švęsti. Jūs neturite maisto „užsitarnauti”. Atvirkščiai, valgių praleidinėjimas ir badavimas visą dieną gali paskatinti persivalgymą. Taip pat alkio jausmas gali nukreipti jūsų dėmesį nuo vieno svarbiausių švenčių aspekto – bendravimo! Daug lengviau bendrauti su žmonėmis, būti čia ir dabar, kai pilvas negurgia ir nejaučiate, jog tuoj apalpsite. Šventės neturėtų būti išimtis nevalgyti reguliariai (labas rytas, pusryčiai). Persivalgymu per šventes galima ir pasimėgauti, jei leisime sau tai padaryti. Toliau turime du pasirinkimus 1) nebausti ir nekaltini savęs, mylėti savo kūną (kūno meilės protokolas), priimti sveikatai palankius sprendimus, arba 2) griebtis intensyvaus ir alinančio sporto, sulčių dietų, ekstremalaus kalorijų skaičiavimo ar kitų netvarių praktikų.

Kiekvieną sezoną esame įtikinėjami, kad mumis negalima pasitikėti aplink maistą. Jei nepraktikuosime jokių apribojimų nesugebėsime išgyventi ir… suvalgysime visą tortą! Ironija – tikimybė suvalgyti visą tortą būtent ir didėja su ribojančiomis praktikomis (badausiu iki vakarienės; užsitarnausiu vakarienę; valgysiu mandarinus nors labai noriu torto; arba atvirkščiai – kimšiu tiek, kiek galėsiu, nes po šventės badausiu).

Kuomet maistas tampa egzistencine grėsme ir gali būti sulyginamas su rizikinga kelione nepažįstamuose toliuose – laikas žengti žingsnelį atgal. Nepamirškime, jog be moralinių vertybių maistas taip pat turi kultūrinę, emocinę ir sezoninę reikšmę, o šventės yra metas prisiminti ir suprasti, kaip mums pasisekė ir kokia privilegija yra turėti maisto ir galėti susėsti prie šventinio stalo. Šventės neturi skatinti baimės maistui ir jums nereikia užsiimti jokiomis ribojančiomis ir savikritiškomis praktikomis, kad užsitarnautumėte galimybę mėgautis.

0 Comments
  • Kalėdos
  • Maistas mintims
  • Meilė sau
  • Persivalgymas
0 Like!
Dalintis
Solamita

Solamita Lukauskė - mitybos specialistė (Dip NNT)

Leave a reply

Atšaukti atsakymą.

Sveiki atvykę!

solamita

Noriu, kad kiekvieną dieną šioje svetainėje rastumėte ką nors naudingo, pasisemtumėte ne tik naujos informacijos bet ir įkvėpimo virtuvėje, naujų receptų, na o visų svarbiausia – kad atėjus čia būtų gera, linksma, įdomu ir smagu.

Ačiū, kad lankotės!

Naujausi įrašai

  • Ar maistas gali padėti nusišypsoti? („SMILES“ tyrimas)
  • Avižiniai sausainiai
  • Kiaušinių keksiukai
  • Grikių košė su lašiša ir svogūnų laiškais
  • Cukinijų blyneliai

Kategorijos

  • Garnyrai
  • Gėrimai / Kokteiliai
  • Maistas mintims
  • Mityba
  • Mitybos mitai
  • Pietūs / Vakarienė
  • Pusryčiai
  • Receptai
  • Saldžiai
  • Salotos
  • Straipsniai
  • Užkandžiai
  • Veganiški

KVIEČIU ĮSIGYTI

Metuose turime 365 dienas, įsivaizduokite, kas nutiktų, jei kiekvieną dieną įgyvendintumėte po vieną sveikatai palankų pokytį – tai juk 365 pokyčiai metuose. Mažais žingsneliais, kiekvieną dieną!

SUSISIEKITE

El. paštas: info@solamita.lt

Tel: ‭+370 (602) 73 725‬

Produktai

  • subalansuotos lėkštės metodas
    SUBALANSUOTOS LĖKŠTĖS METODAS €12.49
  • SKAIDULINĖS MEDŽIAGOS €7.49

Puslapiai

  • Konsultacijos
  • Kontaktai
  • Naudojimosi sąlygos
  • Privatumo politika

IEŠKOTI

© 2018–2020 Solamita Lukauskė solamita.lt Visos teisės saugomos.
logo
Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Sutinku Plačiau
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.